快捷搜索:

286斤胖哥健身蜕变,间歇断食结合高效健身计划,让他前后变样

过去,我们一说到成功人士就自然而然地与珠圆玉润、大腹便便联系起来,因为越胖才代表越有福气。但不可忽视的是,过度肥胖却可能对你的身体健康造成不利影响。

今天的主人公名叫乔伊,虽然从小就喜欢踢球,而且经常做各种运动,但因为很能吃的缘故所以身体看起来比较肥胖。尽管小的时候还觉得胖乎乎的很可爱,可长大之后却成为了负担。

随着身体的不断发育,他的个子长到了1米93,体重也从初中时的180斤直接飙升到大三最重时的286斤。看这胖胖的样子,是不是有种天然呆的感觉。

渐渐地,肥胖给他带来的烦恼和问题越来越多,甚至都会对身体健康造成影响。大三时,他终于狠下决心健身减肥,通过一年的不懈坚持,成功减重109斤,有没有羡慕?

现在的他在众人眼中已经不是那个胖胖的小男孩,而绝对是个男神一样的存在。整体身材结实有力,特别是肩部和腰腹部的饱满肌肉无论从哪个角度来看都显得健康有型,这就是健身的神奇魔力。

减肥成功的他开心地分享自己的减肥心得。健身运动必不可少,力量训练与有氧运动的结合是练就肌肉身材的关键,当然,健康饮食也同样需要注意,间歇性断食法就是个不错的选择。

(间歇性断食允许在某8小时的时间段内吃满足热量需求的膳食,但要求在随后接下来的16个小时内禁止摄入1大卡以上热量。)

还有一个重要的健身小贴士需要和大家分享,那就是力量训练后再做有氧运动,燃脂更有效率。已经逐渐适应健身强度的他看起来如此得心应手,如果你也想要改变,不妨和他一起练起来。

看他如今的身材和之前相比绝对判若两人,1米93的身高,177斤的体重,饱满的胸肌已经足够耀眼,而腰腹两侧的鲨鱼肌是不是也让你忍不住为他点赞。

来一张对比图,如果不是小编明确的告诉你答案,你可能根本不敢把这两个人联系起来。从满脸爆痘的土肥圆到阳刚肌肉型男,前后其实也不过一年的时间。

这张对比更加超乎你的想象,曾经的他看起来颓废慵懒,完全没有健康阳光的感觉,而现在的他男友力max,颜值的提升更是像开挂程度一样,如此的肌肉型男又怎么能不人见人爱花见花开。好身材从来不是天生拥有,它需要你付出不懈的努力和坚持。不要因为自己的肥胖而自怨自艾,你都不曾努力,又有什么资格期待美好未来。

—贵在坚持—

您的点赞、评价是对我们最大的支持!

您可能还会对下面的文章感兴趣: